Многие из нас живут с внутренним голосом, который постоянно недоволен: «ты опять ошибся», «мог бы лучше», «другие справляются, а ты — нет».
Сначала кажется, что этот голос помогает становиться лучше. Но со временем он только лишает уверенности и мешает радоваться жизни.
Откуда берется самокритика
Чаще всего корни этого голоса в детстве.
Когда любовь и принятие мы получали через успехи и одобрение, появляется установка: «чтобы меня любили, я должен быть идеальным».
И даже во взрослом возрасте мы продолжаем стараться заслужить своё собственное принятие.
Что помогает перестать себя ругать
- Заметить голос критика.
- Добавить в противовес критику заботливого взрослого, адвоката.
- Проверять реальность.
Работа с внутренней самокритикой - это путь к тому, чтобы заменить осуждение на поддержку, а требовательность - на доброту к себе.
На консультациях мы учимся слышать и принимать себя такими, какие мы есть, без условий и оценок.
